Viikko 9: Vihdoinkin pääsin juoksemaan

Maanantai alkoi salitreenin parissa. Tehtiin kaverini kanssa ensimmäisen kerran yhdessä edellisviikkona meille tehtyä ohjelmaa. Treeni sujui hyvin ja liikkeetkin meni perille asti :) Tosin kevyelle vielä tuntui kun teki minipainoilla, jottei tekniikka kärsisi.

Tiistaina oli lepopäivä ja tuli tehtyä pidempi kävelylenkki koiran kanssa. Ihanaa kun jalka ei enää kipeytynyt laisinkaan ja ilo otettiinkin irti reippaammalla kävelylenkillä :)

Keskiviikkona oli toinen personal trainer kerta. Tällä kertaa oli jalkatreeni ja kyllä olikin sellainen rääkki :D Liikkeinä oli ainoastaan hack-kyyky, squat ja takareiden koukistus
 sekä loppuun 5min (400 askelta) porraskoneella kävelyä, joka kyllä on varsinainen tappolaite. Saa hyvin sykkeet nousemaan. Kyllä olikin lopussa kaikkensa antanut olo!

Torstaina pääsin pitkästä aikaan juoksemaan :) Kyllä oli nautintoa kun reilu 2vk oli taukoa. Rauhakseen tuli mentyä eikä matkaakaan kertynyt kuin 3,47km, mutta ajattelin aloittaa rauhallisesti ja suunnitelin lenkinkin niin, että jos jalka ei kestäkään juoksua, on lyhyt matka palata takaisin. Sykkeet vaan meinasi olla melko korkealla (pk:n puolella kuitenkin). Juoksu kuitenkin tuntui yllättävänkin kevyelle jalkapäivän jälkeen. Itse asiassa jalat eivät tuntuneet ollenkaan niin jäykille pienen juoksun jälkeen :)

Perjantaina oli jälleen lepopäivän vuoro. Viikonloppuna tulikin juostua kumpanakin päivänä kun olin innoissaan kun vihdoinkin jalka on kunnossa :) Lauantaina kävin kevyen reilun 5km juoksemassa. Tosin sykkeet oli todella korkeat, melkein vk:n puolella ja vika kilsa olikin melko raskasta. Luulenpa, ettei kroppa ollut vielä kunnolla palautunut. Siitä huolimatta tuli sunnuntaina pitkästä aikaa testattua hieman reippaampaa vauhtia, vaikka mieli tekikin skipata lenkki :D Ennen pakollista juoksutaukoa kyseinen vauhti sujui jo hyvin, mutta nyt jälleen sykkeet huiteli ties missä. Syynä jälleen vissiin riittämätön lepo ja jalkojen, varsinkin etureisien kireys. Vikat metrit olikin tuskaa ja lopussa hieman huippasi :/ Hetken huilattua kuitenkin pystyin normaalisti kävelemään noin 500m matkan kotiin.

Kokonaisuudessaan ihan onnistunut viikko ja eniten olin innoissaan kun jälleen kykenin juoksemaan :) Eiköhän juoksukin tästä suju kun pääsee takaisin rytmiin kiinni ja muistaa lepopäivien merkityksen.

Ma: Kuntosali treeni
Ti: Lepopäivä
Ke: Personal trainer (jalat)
To: PK, 25,49 min, 3,47km, 7,26/km, KS 155
Pe: Lepopäivä
La: PK, 36,59min, 5,26km, 7,01/km, KS 159
Su: PK/VK, 37,40min, 5,80km, 6,29/km, KS 161