Tiistaina oli lepopäivä ja tuli käveltyä hieman pidempi lenkki koiran kanssa. Pidempi lenkki ei vissiin ollut hyvä idea, sillä jalka alkoi vielä hieman kipuilemaan lopussa :(
Keskiviikkona tuli tehtyä aerobinen treeni salilla. Alkuun poljin 10min alkulämpöä rauhallisesti, jonka jälkeen nostin hieman vastusta ja 10min reippaammin ja loppuun vielä 2min rauhallisesti. Treenin päätteeksi tein vielä vatsat. Kyllä hiki virtasikin :)
Torstaina oli ensimmäinen kunnon personal trainer treeni. Alkuun tehtiin kuntotestit, jonka jälkeen käytiin ohjelman liikkeet läpi. Perus1-jakoinen ohjelma ja lähes kaikki liikkeet olivat entuudestaan tuttuja. Painoja saakin lisätä melko pian kunhan kroppa tottuu uuteen ohjelmaan ja liikeradat tulevat itselle tutuksi. Jonkin ajan päästä lisätään mukaan pudotussarjat.
Perjantai oli jälleen lepopäivä. Lauantaina menin salille jälleen tekemään aerobisen treenin. Alkuun poljin pyörällä 4km verran alkulämpöä, jonka jälkeen juoksin matolla 2,5km intervallityyppisen treenin. Ihan vielä jalka ei kestänyt juoksua, vaikka kävellessä ei enää tuntunutkaan.
Sunnuntaina menin jälleen salille, tällä kertaa voimatreenin merkeissä. Vuorossa oli ojentajat + hauis. Kyllä tuntuikin seuraavana päivänä käsissä :) Tulikin ennätysmäärä salikertojen määrässä, sillä juoksemaan ei ole päässyt ja aerobisetkin treenit tuli tehtyä salilla kun kävelykin oli hirveää köpöttelyä. Juoksukilometrit helmikuun osalta jäikin jalan vuoksi vähiin (44,99km), joka sekin lähenee ennätystä viimevuoden kilsoihin nähden.
Ma: Kahvakuula treeni
Ti: Lepopäivä
Ke: Sisäpyöräily, KS 137
To: Personal trainer (kuntotesti + ohjelman läpikäynti)
Pe: Lepopäivä
La: Sisäpyöräily, KS 122 + Juoksumatolla intervalli, KS 151
Su: Voimatreeni (ojentajat + hauis)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi! :)