Viikko 6: Tästä vaikeudet alkoivat

Venyipäs taas pitkäksi postausväli. Jotenkin vaan ei ole ollut inspistä kirjoittaa postausta. Päivät on mennyt pääsykokeisiin lukiessa ja kun saapuu kotiin, ei ensimmäisenä ole mielessä blogiin kirjoittaminen, sillä täytyy syönnin jälkeen melkein heti lähteä koiran kanssa lenkille ennen omia treenejä. Eikä tilanne vähään aikaan helpota, sillä tarkoitus on kiristää tahtia pääsykokeiden suhteen. Mutta en valita, unelmieni alaa olen lukemassa :) Toki voisin yrittää kirjoittaa viikkokatsaukset ajallaan, sillä hetken päästä treenejä ei enää muista kunnolla. Ajallaan kirjoitetuista postauksista olisi nimittäin enempi apua itselleni treenien suunnittelussa.

Maanantaina mentiin kaverini kanssa salille tekemään jalkatreeni. Treeni taisi kulkea melko normaalisti. Tosin nyt kun monet havittelee kesäkuntoon 2016 niin sali on tupaten täynnä ja monet laitteista oli varattuja, joten hieman jouduttiin liikkeitä soveltamaan. Hackin tilalla tehtiin pudotussarjaa loitontajille ja prässin tilalla askelkyykkyjä käsipainoilla.

Tiistaina oli kevyen 7,38km pk-lenkin vuoro. Juoksu taisikin kulkea ihan hyvin pienestä sateesta huolimatta. Kylläpäs oli virkeä olo jälleen :) Tuntui muuten hieman oudolle talven keskellä kaivaa kesälenkkarit esiin, sillä lumet ja jäät oli melkein kokonaan sulaneet. Keskiviikkona oli lempparituntini, eli voimatreenin vuoro. Ohjelmassa oli rinta + selkä. Kyllä se vaan tsemppaa paljon kun joku vieressä kannustaa :) Eikä tarvitse itse huolehtia painoista :D

Torstain lepopäivän jälkeen oli perjantaina vuorossa reippaampi juoksulenkki. Hieman jännitti kuinka sujuu, sillä vuorossa oli 5km kisavauhtinen lenkki. Ja tästähän ne vaikeudet alkoivatkin :/ Hieman tuntui kireyttä pohkeissa ja oikea jalka oli jotenkin kireän oloinen jalkaterän kohdilta. Mietinkin kuinka lenkki sujuu, mutta olisi ehkä ollutkin viisasta jättää lenkki väliin tai lyhentää reippaasti. Kilometrin alkuverkka kuitenkin sujui hyvin ja juoksu tuntui rullaavan. Venyttelin kevyesti pohkeet ja etureidet, jonka jälkeen lähdin juoksemaan vk-lenkkiä. 3km jälkeen kuitenkin vaikeudet alkoivat. Tällä kertaa vasen jalka oikutteli. Kantapään kohdilla, akillesjänteen (?) päällä tuntui kipua. Sinnittelin kuitenkin 5km ja yllätyinkin ajasta (5,53min/km). Onnistuin kuitenkin arvioimaan matkan ''hitusen'' väärin ja loppuverkkaa tuli 4km. Loppuverkka oli yhtä taistelua kävelyn ja hölkän välillä ja kun sain kengät jalasta, niin kengän ottokin sattui ja jalan painelu teki kipeää. Toivottavasti ei vaan osunut omaan nilkkaan runsas treenaaminen. Jalalla ei sitten juostakaan hetkeen, mikä harmittaa, sillä motivaatio olisi korkealla. Onneksi sentään salilla kärsii käydä :)

 

Lauantaina menin salille tekemään omalla ohjelmalla kahvakuulatreenin. Treeni kulki onneksi hyvin, sillä siinä jalka ei kipeytynyt. Jalka tuntuikin melko normaalille, mutta ei sitten ollutkaan, josta luultavimmin loppuviikosta kerron lisää. Sunnuntai meni koirani kanssa kilpailuissa eli lepopäivästä meni :)

Ma: Jalkatreeni salilla
Ti: PK 50min, 7,38km, 6,46/km, KS 153
Ke: Voimatreeni (rinta + selkä)
To: Lepopäivä
Pe: VK 29,40min, 5,04km, 5,53/km, KS 162
La: Kahvakuulatreeni
Su: Lepopäivä