Viikko alkoi Bodypump- tunnilla. Kerrankin osasin laittaa sopivat painot, kun yleensä teen liian raskailla painoilla ja tekniikka hajoaa loppua kohden tai sitten en yksinkertaisesti jaksa tehdä kaikkia liikkeitä. Tosin ehkä pariin liikkeeseen olisi saanut laittaa enempi painoja. Yllätyinkin, että keskisyke oli ainoastaan 112 bpm, vaikka tuntui, että huhkin kaikkeni edestä. Yllättävää kyllä, seuraavana päivänä ei juurikaan tuntunut kropassa. Ehkä lihaskin on kehittynyt hieman, ettei kipeydykään niin helposti kun ennen oli pienestäkin treenistä kroppa jumissa.
Tiistaina oli pitkästä aikaa pidemmän lenkin vuoro. Tulikin juostua 10,61km ja sykkeetkin pysyi varmaan ensimmäistä kertaa oletettua alempana. Ärsytti vaan kun laitoin joululahjaksi saamani heijastinliivin päälle, joka oli hartioista väljä ja valui koko ajan. Muuten juoksu rullasi kuin itsestään.
Keskiviikkona en mahtunut voimatreeneihin, joten vuorossa oli omalla ohjelmalla käsitreeni. Kyllä muuten tuntui seuraavana päivänä käsissä kun hetkeen en ole yläkroppaa treenannut omalla ohjelmalla. Alkaa jo hieman kyllästyttää nykyinen ohjelma, onhan sillä jo puolivuotta (hups :D) tullut treenattua. Sain kuitenkin vihdoin ensi viikoksi (18.2.) varattua kaverini kanssa puoliksi pt-paketin.
Torstaina oli ansaittu lepopäivä. Levon jälkeen olikin hyvä juosta reippaampi lenkki. Hieman väsytti alkuun lähteä, mutta kyllä kannatti. Tosin suurimpana syynä lähdön vaikeuteen oli pimeys, sillä nyt kun täytyy lukea pääsykokeisiin, arkisin ehtii lenkille vasta pimeän tultua. Vajaan kilometrin alkuverkan jälkeen juoksin 7,5km vk-lenkin. Vaikka hieman jäin tavoitteesta, niin silti oli onnistunut fiilis kun lenkki oli tehtynä. Tosin kovempaa olisi saanut painella, kun sykkeet jäi hitusen pk:n puolelle. Lopussa kuitenkin tuntui kireyttä etureisissä.
Lauantaina ehdin kuin ehdin kaikkien synttärijärjestelyjen ym. lomassa pienelle vk-lenkille. Päivän aikana oli satanut lunta eikä teitä oltu ehditty auraamaan kunnolla. Juoksu olikin alusta saakka melko rankkaa ja hieman jälleen jäätiin tavoitteesta. Fiilis oli kuitenkin hyvä, sillä kolme noin kilometrin vetoa menivät kaikki alle 6min/km tahtia. Tosin olisi saanut juosta reippaammin tai mennä palauttelutkin reippaammin, sillä keskisyke oli vain 146, mikä oli pienoinen yllätys, sillä tuntui, että puuskutin kuin mikäkin. Sunnuntaina oli kuitenkin ansaittu lepo ja sallin itselleni herkuttelutkin, sillä vietettiin 20-vuotis synttäreitäni.
Pienistä vaikeuksista huolimatta, ja vaikka viikko tuntuikin hieman raskaammalle kuin normaalisti, sain vedettyä treenit loppuun ja päällimmäinen fiilis oli jälleen onnistunut. Luultavimmin maaliskuun lopulle noudatan ohjelmaa ja sitten tulee parin viikon breikki kun lähden reissuun. Toki koko ajan kuuntelen kroppaa ja sen mukaan mennään :) Mutta jos tätä tahtia kulkee, niin en uskallakaan arvata missä kunnossa kesällä ollaan.
Ma: Bodypump tunti
Ti: PK 78min, 10,61km, 7,23/km, KS 143
Ke: Yläkroppa treeni salilla
To: Lepopäivä
Pe: PK/VK 48min, 7,5km, 6,26/km, KS 158
La: 3km intervalli, 24min, 3,74km, KS 146
Su: Lepopäivä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi! :)