Maanantaina pidin lepopäivän. Ainoastaan koiran kanssa tuli käppäiltyä. Lepopäivä osui oikeaan kohtaan, sillä kroppa tuntui jäykälle ja muutenkin oli väsynyt olo. Viikko kokonaisuudessaan tuntui raskaalle johtuen pääsykokeisiin luvusta, sillä nyt aloitin intensiivisemmän opiskelun, sillä pakko kiristää tahtia, jotta varmasti ehdin oppia kaikki opeteltavat asiat ja kertailemaan.
Tiistaina tuli käytyä kaverini kanssa spinning tunnilla. Spinning sujui ihan tavalliseen tahtiin, ehkä jopa kevyemmin. Toisaalta tunti oli aika kevyt, sillä ei ollut paljon mäkiosuuksia tai temmon lisäyksiä.
Keskiviikkona salilla alkoi tauon jälkeen voimatreeni tunti, johon viimeksi hurahdin ja niin nytkin :) Alaselkä oli spinningin jäljiltä jumissa, joten se hieman hankaloitti treeniä, sillä vuorossa oli selkä ja kädet. Yllätyin kuitenkin, että painot nousi yllättävän kevyesti, tosin kulmasoudussa oli alkuun tekniikka hukassa kun ei ole tullut erityisemmin tehtyä. Tunti olikin suosittu, sillä ilmeisesti lisääkin halukkaita olisi tullut, mutta paikat olivat jo varattu ja niin ensi viikollekin, sillä varausaika alkoi klo 18 ja ilmoittauduin noin klo 21 niin jäin varasijalle.
Torstaina mentiin kaverini kanssa salille tekemään jalat. Kroppa oli kauttaaltaan melko jumissa, joten hieman mietitytti miten selviän treenistä. Tulikin tehtyä kunnon reilun 20min alkulämppä matolla ja pyörällä kaveria odotellessa ja muutenkin treeni kulki yllättävän hyvin. Tosin huomasi kyllä ettei jalkoja ole tullut hetkeen tehtyä.
Perjantaina pidin lepopäivän. Kroppa olikin melko jumissa, joten jälleen lepopäivä osui oikeaan kohtaan. Koiran kanssa tuli kuitenkin tehtyä noin 3km lenkki.
Lauantaina oli tarkoitus tehdä reippaampi lenkki, mutta koska pakkasta oli melko paljon (-15 astetta) niin keuhkot ei olisi tykännyt reippaammasta lenkistä ulkona, joten suuntasin salille matolle juoksemaan. Noin 5km tuli juostua reippaammin + alku ja loppuverkat. Ihme kyllä, juoksu kulki todella hyvin, vasta 19min kohdalla alkoi tuntumaan pohkeissa. 20min jälkeen oli pakko puoleksi minuutiksi hidastaa, jotta pystyin juomaan. Seuraavat 5min taittui taas kevyesti, mutta viimeiset minuutit oli taistelua ja oli pakko hidastaa tahtia minuutiksi. Loppuun vielä juoksin 2,5min reippaammin kunnes hidastin hetkeksi vauhtiin, jota olin aiemmin juossut ja siitä pikkuhiljaa puolella klometrillä kunnes 36min oli täynnä ja loppuun 4min loppuverkkaa. Ihme kyllä, ihmeen helposti 40min taittui matolla, vaikka yleensä olen tylsistynyt jo ensimmäisen 10min jälkeen :D Tosin olisi saanut juosta reippaamminkin, sillä keskisyke jäi PK:n puolelle.
Sunnuntaina ilma oli lauhtunut ja oli muutenkin täydellinen päivä lenkkeilyyn. Aamu alkoikin 5,9km lenkillä koiran kanssa järvenjäällä ja hetken kotona levättyä päätin pitkästä aikaa lähteä pidemmälle juoksulenkille. 9,36km taittui kevyesti, tosin lopussa takareidet tuntui jäykille osittain siksi, että muuten oli sopivasti päällä, mutta jaloille tuli kylmä, vaikka talvijuoksuhousujen alla olikin pitkikset. Kerrankin onnistuin pitämään sykkeet tarpeeksi alhaalla, tosin alussa jouduin hidastelemaan melko paljon kun juoksu olisi kulkenut reippaamminkin.
Ma: Lepopäivä
Ti: Spinning
Ke: Voimatreeni (kädet + selkä)
To: Jalkatreeni salilla
Pe: Lepopäivä
La: Juoksumatolla juoksu, KS 153
Su: PK 71min, 9,36km, 7,37/km, KS 153
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi! :)