Maanantaina käytiin pieni kävelylenkki koiran kanssa ja illalla tein kaverini kanssa yläkroppa treenin salilla. Treeni kulki tavalliseen tapaan, tosin pariin liikkeeseen olisi saanut laittaa lisää painoa. Meni treeni kuitenkin sen verran perille, että seuraavana päivänä tuntui hieman käsissä. Onneksi helmikuussa olisi tarkoitus varata pt:lle aika kun alkaa jo kyllästyttämään nykyinen ohjelma kun useamman kuukauden treenannut sen mukaan :)
Tiistaina oli lepopäivä, sillä illalla oli muuta menoa. Perinteisesti olen maanantait pitänyt lepopäivinä, sillä viikon ensimmäinen päivä tuntuu raskaimmalle. Nyt kuitenkin oli hyvä siirtää lepopäivä tiistaille, sillä edessä oli kahdet tiukat treenit.
Keskiviikolle sainkin peruutuspaikan voimatreenitunnille :) Tällä kertaa vuorossa oli jalat ja vatsat. Vitsit oli taas tiukka setti ja kyykkyjä tuli tehtyä vaikka mitä eri variaatioita. Pari päivää jalat olikin melkoisen kipeät ja vatsoissakin tuntui. Kieltämättä oli kävely seuraavana päivänä melko jäykkää :D
Torstaina mentiin kaverini kanssa spinning tunnille. Olen nyt innostunut spinningistä, vaikka epäilin alkuun onko se ihan tylsää kun juoksumatolla juoksustakaan en erityisemmin välitä. Onneksi uskaltauduin muutama kuukausi sitten kokeilemaan :) 45min polkeminen tuntui kyllä melko raskaalle kun jalat olivat vielä edellispäivän treeneistä kipeät. Saipahan ainakin tuplajäykät jalat seuraavalle päivälle :D
Perjantai oli lepopäivä. Lepo tulikin tarpeeseen parin rankan treenin jälkeen. Kävelyäkään ei paljoa tullut, sillä pakkanen paukkui siihen malliin. Aamulla oli pakko kaivaa lasit esiin, että näinkö väärin, että ulkona on -28,5 astetta :D
Lauantaina pakkanen oli tippunut reilusti, tuli jopa lämmin kävellessäkin. Juoksin ensimmäisen ohjelman mukaisen reippaan lenkin. Vähän jännitti miten rauhallisiin lenkkeihin tottuneena vauhdin lisäys onnistuu ja kun ei ollut vielä täysin palautunut olo. Pelko oli turhaa, lenkki kulki kuin unelma ja fiilis oli todella onnistunut, sillä tavoite oli ylitetty. Juoksusta jäikin hirveä hinku päästä uudelleen lenkkeilemään, joten toivotaan, että ensi viikolla pääsisin juoksemaan reippaammatkin lenkit :)
Sunnuntaina oli alun perin tarkoitus juosta noin 8km pk-lenkki. Lunta kuitenkin satoi siihen malliin, että päätin pitää lepopäivän. Ehkä ihan hyvä niin, sillä sykkeet olisi varmasti lähennellyt vk-lenkkiä ja olisi ollut kohtuuttoman rankkaa. Muutenkin olo oli hieman väsähtänyt, joten annetaan nyt kunnolla kropan palautua, sillä onhan tässä tullut nyt useampi viikko vedettyä kovemmalla teholla :)
Ma: Yläkroppatreeni salilla
Ti: Lepopäivä
Ke: Voimatreeni (jalat + vatsat)
To: Spinning
Pe: Lepopäivä
La: VK 31min, 5,10km, 6,07/km, KS 163
Su: Lepopäivä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi! :)